SUTRA
Programa de PRE-FORMACIÓN 40 Hr
Curso Intensivo 100% Online
para desarrollar una práctica saludable e integral
Se trata de un curso intensivo de 40 horas, 100% online, para desarrollar una práctica segura, saludable e integral del Yoga. Y si estás pensando en formarte como profesor de yoga, este es una buena forma de prepararte antes de sumergirte en las aguas de un profesorado.
Un curso perfecto para que aprendas desde cualquier lugar del mundo y en la comodidad de tu hogar, a tu propio ritmo pero al mismo tiempo con una guía y asistencia especializada para apoyarte en el proceso respetando tu bioindividualidad.
Este curso te permitirá conocer, profundizar e integrar los fundamentos para una práctica saludable, integral y con base en la BIOINDIVIDUALIDAD.
Este curso de modalidad 100% VIRTUAL combina sesiones de Zoom Live con material pre-grabados, lo cual te permite flexibilidad para adaptarte a tus circunstancias.
Este curso puede llevarse en vivo o puedes ver la grabación al horario de tu conveniencia. (Para obtener un CERTIFICADO se permiten sólo dos ausencias a lo largo de todo el curso).
El Programa Sutra, combina clases en formato pregrabado junto con clases en vivo por Zoom Live, lo cual te
permite mayor flexibilidad a la hora de estudiar. Además, todas las sesiones Live quedan grabadas y disponibles en la Plataforma Virtual.
Sutra, en sánscrito, entre muchas otras cosas, significa hilo, hilvanar, tejer. Escogimos este nombre para el programa de Pro-Formación, porque queremos ofrecerte una experiencia en la que puedas tejer tu camino, hilvanar las piezas esenciales que se convertirán en el fundamento de tu práctica.
Este curso traerá grandes beneficios tanto a aquel que está iniciando su camino del yoga así como aquel que ya tiene experiencia y quiere reforzar y refinar sus conocimientos y práctica.
QUÉ RECIBES
20 HRS
Más de 20 horas de contenido audio visual pregrabado disponible en plataforma virtual.
20 HRS
20 horas de clases en vivo por zoom live, incluyendo clases de profundización y Q&A.
GUÍA EN VIVO
Una maestra altamente calificada que te guiará respetando tu individualidad.
8 MÓDULOS
Cada módulo te permite explorar un aspecto distinto de la práctica.
ACCESO POR
1 AÑO
Acceso a todos los contenidos audiovisuales del curso por 1 año
PROYECTO
FINAL
Guía y revisión de Proyecto Final donde se integran los contenidos.
GRUPO PRIVADO DE WA
Acceso a un grupo de WhatsApp para interactuar con otros estudiantes.
CERTIFICADO FINAL
Certificado de finalización del curso si cumples con los requisitos.
"Sori y Luana son detallistas al máximo, y eso es riquísimo, porque te ayuda a perfeccionar, a alinear cada una de las posturas. Me encantó como desde Tadasana ya estás trabajando un montón de músculos."
Mariella Solís, Graduada de SUTRA 2024
DALE UN VISTAZO A LOS CONTENIDOS
CONTENIDO PRE-GRABADO
Extracto del Módulo 4: Caderas Felices, Emociones Armónicas
En este video, Luana nos explica la biomecánica por detrás de la rodilla durante las aperturas de cadera.
SESIONES EN VIVO
Extracto de Clase de Profundización sobre La Filosofía del Yoga
En este video, Sorian, explica un poco al respecto del origen de los Yoga Sutras.
SESIONES EN VIVO
Extracto de Clase Práctica Guiada.
En este video, Sorián, guía la postura del Perro hacia arriba con una pierna arriba (Eka Para Adho Mukha Svanasana).
SESIONES EN VIVO
Extracto de Práctica de Meditación
En este video, Sorian, guía una bella meditación de presencial plena y enfoque en el corazón.
UN VISTAZO DE NUESTRA PLATAFORMA
Aquí te compartimos una pequeña muestra de como se ve nuestra plataforma virtual desde adentro.
Este curso es para ti si...
Quieres construir bases sólidas en tu conocimiento y práctica del yoga.
Buscas un curso flexible que te permita refinar tu práctica a tu propio tiempo.
Quieres desarrollar una práctica personal segura y saludable.
Quieres construir la experiencia necesaria para llevar una Formación para Profesores más adelante.
¿Qué aprenderás en el Programa Sutra?
Técnica y Alineación de Posturas de Pie: Bases firmes, postura estable y confortable
Técnica y Alineación de Flexiones hacia adelante: Flexiones para liberar tensión y relaja el sistema nervioso
Técnica y Alineación de Aperturas de cadera: Caderas felices, emociones armónicas
Técnica y Alineación de Torsiones y Arcos: Columna fluida y corazón radiante
Respiración y movimiento, camino a la quietud mental
Aprender a enfocar la mente para meditar
Respiración en movimiento: Reaprender a respirar, fluir de la energía vital
Introducción al Yoga como filosofía y su historia
“En las últimas clases sentí mucha sutileza moviéndose dentro de mí, al punto de que lloraba (...) Me di cuenta que hay capas que se pueden mover a través de la respiración, el canto del Om, etc.”
Steph, Profesora de Yoga
y graduada de SUTRA 2024
REGÍSTRATE AHORA
GUARDA TU ESPACIO
FECHA DE INICIO: 25 de MARZO, 2025
DURACIÓN: 10 SEMANAS
CRONOGRAMA & CONTENIDOS
FECHA DE INICIO: 25 de MARZO 2025
FECHA DE FINALIZACIÓN: 27 de MAYO 2025
Los contenidos de Autoestudio deben estudiarse previo a las sesiones live correspondientes a cada semana.
Ceremonia de apertura + 8 Módulos + Evaluación y Proyecto de Graduación (Curso se desarrolla a lo largo de 10 semanas).
Horario de Clases en vivo: Martes de 5:30 p.m. a 7:30 p.m. hora Costa Rica (GMT -6)
SEMANA 1:
Martes 25 de Marzo: 5:30 pm- 7:30 pm
SESIÓN LIVE:
Ritual de Apertura
+
Círculo de introducción
SEMANA 2:
Martes 1 de Abril: 5:30 pm- 7:30 pm
AUTOESTUDIO
Módulos 1 en Plataforma Virtual
SESIÓN LIVE:
Bases firmes, postura estable y confortable
SEMANA 3:
Martes 8 de Abril: 5:30 pm- 7:30 pm
AUTOESTUDIO
Módulos 2 en Plataforma Virtual
SESIÓN LIVE:
Flexiones para liberar tensión y relajar
SEMANA 4:
Martes 15 de Abril: 5:30 pm- 7:30 pm
Módulo 3 en Plataforma Virtual
SESIÓN LIVE:
Respiración y movimiento, camino a la quietud mental
SEMANA 5:
Martes 22 de Abril: 5:30 pm- 7:30 pm
AUTOESTUDIO
Módulo 4 en Plataforma Virtual
SESIÓN LIVE:
Caderas felices, emociones armónicas
TESTIMONIOS
En esta conversación entre Mariella y Nati, puedes conocer más a profundidad no solo como fue su experiencia sino qué aportó este curso a sus vidas y prácticas.
SEMANA 6:
Martes 29 de Abril: 5:30 pm- 7:30 pm
AUTOESTUDIO
Módulo 5 en Plataforma Virtual
SESIÓN LIVE:
Columna fluida, corazón radiante
SEMANA 7:
Martes 6 de Mayo: 5:30 pm- 7:30 pm
AUTOESTUDIO
Módulo 6 en Plataforma Virtual
SESIÓN LIVE:
Aprende a enfocar la mente para meditar
SEMANA 8:
Martes 13 de Mayo: 5:30 pm- 7:30 pm
AUTOESTUDIO
Módulo 7 en Plataforma Virtual
SESIÓN LIVE:
La respiración y el fluir de la energía vital
SEMANA 9:
Martes 20 de Mayo: 5:30 pm- 7:30 pm
AUTOESTUDIO
Módulo 8 en Plataforma Virtual
SESIÓN LIVE:
Introducción a la historia y filosofía del yoga
SEMANA 10:
Martes 27 de Mayo: 5:30 pm- 7:30 pm
EVALUACIÓN Y CEREMONIA DE CIERRE
Adicional a las Sesiones Live y los Contenidos Pre-grabados, se espera que el estudiante dedique un mínimo de 5 horas por semana (al estudio y práctica), para poder integrar los contenidos.
QUIÉNES SERÁN TUS GUÍAS EN ESTE CURSO
SORIAN LEAL
TU GUÍA EN LAS SESIONES LIVE
Maestra de Yoga, movimiento y respiración con más de 9 años de experiencia. Su vocación por la enseñanza nace de su gran pasión por aprender. Egresada de Ashtanga Yoga Satya (2016) 500RYT y Sacred Self School (2021) 475RYT.
El yoga ha sido vital en su crecimiento espiritual trazando un camino de transformación y despertar en el que se entrelazan todas las disciplinas y ramas del conocimiento que ha explorado. Continúa nutriéndose de estudios afines al bienestar, la salud integral, la sanación y la expansión de la consciencia.
Sorián se considera eterna estudiante e investigadora del movimiento, esto la ha vuelto multifacética haciendo que su vida, su práctica y su enseñanza adopten distintos matices del yoga y su filosofía, la danza contemporánea, las artes circenses, ciencias del movimiento humano, la respiración consciente y la astrología psicoevolutiva; de esta última surge su proyecto "El Aquador" donde comparte sobre los astros y su influencia en nuestros procesos internos.
Sorián comparte experiencias, recursos y conocimientos ancestrales de forma sencilla y práctica que sirven de apoyo y guía para quienes se encuentran en un camino de autoconocimiento y despertar espiritual; de regreso a la paz interior en las premuras de tiempos modernos. Se entrega con amor apoyando a quienes sienten el llamado de asumir la responsabilidad, el derecho y el deber de vivir una vida más armoniosa, coherente y plena.
LUANA FARA
TU GUÍA EN CONTENIDOS PREGRABADOS
Luana es una madre amorosa, estudiante apasionada, maestra innata y creadora entusiasta de experiencias holísticas. Se ha dedicado a la enseñanza del movimiento por más de 25 años y del yoga por 13 años. Con un background en Danza Contemporánea, algunos años de estudio de Iyengar y filosofía del yoga en India, y muchos más de Ashtanga, Luana se considera una Yoga nerd, es una experta en biomecánica de la alineación, terapeuta energética, trabaja con el cuerpo sutil, facilitadora de danza alquímica, guía de Yoga Nidra y otras magias.
Luana integra sus habilidades yóguicas con técnicas de Coaching de Salud y Sanación Energética Chamánica para guiar a sus estudiantes hacia hábitos posturales saludables, conexión interna, claridad del propósito sagrado y sueños y pasiones vitales. Se caracteriza por tener una forma de enseñar que despierta en el estudiante la curiosidad y la devoción por aprender, y su metodología hace accesibles los conocimientos más complejos y densos de una forma ligera y práctica.
Es la fundadora de Sacred Self School desde donde ha compartido Formaciones para Profesores de Yoga y cursos especializados durante los últimos 4 años en Costa Rica.
Los tres pilares de su metodología de enseñanza son: bioindividualidad, reconocimiento de la naturaleza interna y la existencia como una experiencia holística.
"Aprendí a estar más presente en el aquí y ahora y a respetar el cuerpo hasta donde puede llegar, no todos llegamos a la misma postura de la misma forma."
Sofía Jiménez, Graduada de SUTRA 2024
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